La bibliothèque « zen » de Toupie

 

Le yoga de Kika

 

Le yoga de Kika, Ulrika Dezé, Anne Terral , Simon Kroug, Milan (12,50 €)

L’album d’Ulrika Dezé est divisé en quatre chapitres, qui correspondent chacun à un objectif : bien se réveiller le matin, se concentrer, faire le plein d’énergie ou se calmer… Chaque page propose une posture de yoga facile à réaliser, un petit texte explicatif et une jolie illustration. À découvrir également dans cet album : quatre histoires relaxantes pour se détendre à la fin de la séance ! Ulrika Dezé a également créé un jeu de memory autour du yoga, qui entre bien en complémentarité avec son livre (Le mémo Yogamini, conçu par Ulrika Dezé, illustré par Simon Kroug, édité par Yogamini, 18,50 €).

Simplissime, le livre de yoga le plus facile du monde, Isabelle Kosh, Delphine Soucail, Hachette (6,95 €)

Ce livre de yoga à destination des 5-10 ans porte bien son nom : il est vraiment très accessible ! Pas besoin d’être un pro du yoga pour le feuilleter et choisir une posture qui nous plaît (et dont les bénéfices pour le corps sont précisés en quelques mots). Ensuite, il n’y a plus qu’à la réaliser en quatre étapes, chacune étant bien expliquée et clairement illustrée. Parfait pour les débutants !

 Yoga facile pour les enfants Yoga facile pour enfants, Jacques Choque, Isabelle Brunot, Hachette (16,95 €)

Pour les parents qui souhaitent approfondir un peu plus la pratique du yoga pour relaxer leur enfant, ce livre est idéal. Plus de 50 postures, à pratiquer en famille, y sont expliquées, ainsi que des exercices de relaxation, de respiration et de méditation. On y trouve également de nombreux conseils pour aborder sereinement la vie quotidienne et des « zooms » sur le stress, les émotions, le rythme de vie ou encore le sommeil des enfants, afin d’apprendre à réagir dans le calme.

 100 activités autour de l'eau 100 activités autour de l’eau pour relaxer et éveiller bébé, Perrine Alliod, Anne-Sophie Bost, Nathan (11,90 €)

Perrine Alliod propose une autre façon de relaxer les plus jeunes (de 0 à 4 ans) : les jeux d’eau ! Cette professeure d’aquayoga et d’éveil aquatique propose, par exemple, de jouer avec son enfant à souffler dans l’eau, pour qu’il apprenne à contrôler sa respiration, ou bien de se laisser flotter dans l’eau avec son tout-petit sur le ventre, pour un moment de détente complète. Une bonne idée pour l’été !

 Massages pour les bebes et les enfants Massages pour les bébés et les enfants, Jacques Choque, Albin Michel (12,90 €)

Ce livre détaille les bienfaits du massage pour se relaxer, chez les enfants de 0 à 10 ans ! Il donne des conseils simples, pratiques et illustrés aux parents pour masser leur bébé, mais aussi pour initier les enfants aux massages et automassages. Chaque mouvement prend la forme d’un jeu au nom rigolo. Moments de bien-être et de détente assurés !

Enfants zen parents zen Enfants zen, parents zen, Isabelle Brunot, Hachette (19,95 €)

Un livre à destination des parents, pour mieux connaître le développement du cerveau de son enfant (de 2 à 6 ans) et comprendre ses émotions, ses sentiments, ses peurs, ses colères, etc. Il vous donne de nombreux conseils pratiques pour ramener le calme à la maison, pour aider votre enfant à se concentrer ou à communiquer, au moyen de techniques variées : respiration, sophrologie, pleine conscience, yoga, massages…

Ma méthode de sophrologie pour les enfants Ma méthode de sophrologie pour les enfants, Carole Serrat, Laurent Stopnicki, Leduc.s éditions (20 €)

Dans ce livre, vous découvrirez des conseils et des exercices à proposer à votre enfant (à partir de 4 ans) pour lui permettre d’apprivoiser son stress, de gérer ses émotions, d’avoir confiance en lui et de faire face aux différentes situations de la vie quotidienne. La méthode ? La sophrologie créative, une technique mêlant respiration, visualisation, relaxation et prise de conscience du corps et du mouvement. Le livre est accompagné d’un conte musical sur CD destiné aux enfants.

 

Publié le